站长之家 - 业界 2024-11-15 18:26:23

运动累倒,一夜2024新澳门002期管家婆好眠……是真是假?| 谣言终结站

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多学一个知识点

——熬夜后如何补觉才科学?

熬夜后补觉有一定帮助,但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长,会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时,更好的做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。

“睡饱”的程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同,对于睡眠的时长需求也不同,具体补觉睡多久,因人而异,要靠自己去感受。

补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外,失眠人群不建议日间补觉。

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东

策划:李天舒 王宁

制图:王珺珂

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详细信息
  • 软件大小: 9763.68MB
  • 最后更新: 2024-11-15
  • 最新版本: 5.3.4
  • 文件格式: apk
  • 应用分类: 角色扮演
  • 使用语言: 中文
  • 网络支持: 需要联网
  • 系统要求: 2.3以上
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评论
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  • YYH4293512 68天前
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  • YYH4844145 32天前
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  • YYH3684524 62天前
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  • YYH4792686 32天前
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  • YYH6719935 50天前
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  • YYH6031427 17天前
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