扬子晚报 吕彦霖

动画电影《哪吒之魔童闹海》上映以来，票房口碑双线飙升，相关话题也接连冲上热搜。例如，影片中哪吒的“小烟嗓”就成为不少网友津津乐道的话题。近日，哪吒的配音演员、四川电影电视学院教师吕艳婷在接受媒体采访时表示，她为“哪吒”配音的工作量很大，还需要提前吃吃中药、补补气血，因为哪吒是一个情绪波动、情绪张力很大的状态，需要在棚里一直保持“高能量”，配音一天下来精气神消耗巨大。一时间，#哪吒配音演员说配音前需先补气血#话题冲上热搜，阅读量一度超过830万。

“气血不足”这个词很多人都不陌生，可究竟什么是“气血不足”呢？南京市中西医结合医院妇产科副主任中医师廖云霞介绍说，气血不足的症状多种多样，具体可表现为以下七个方面：

1.面色差：气血不足可能导致面部失去红润感，显得苍白无华。

2.皮肤粗糙：气血不足的人，皮肤可能变得粗糙，失去光泽，肤色也可能变得暗黄，脸上容易长斑。

3.发质枯黄：头发干枯无光泽，生长缓慢，发黄、分叉，甚至出现白发、脱发。

4.精神不振：气血不足的人容易感到疲劳乏力，精神不振，注意力不集中，健忘，还可能出现失眠多梦等症状。

5.胸闷气短：长期气血不足可能累及心脏，导致心慌、胸闷、呼吸不匀等症状。

6.手足麻木：气血不足还可能引起手足麻木、视物昏花等现象。

7.月经紊乱：对于女性来说，气血不足可能导致月经紊乱，如经量稀少，甚至闭经。

此外，气血不足的人还可表现出气短懒言、情绪低落、食欲下降等症状。

记者注意到，相关话题冲上热搜后不少网友留言想要补气血的药方。“很多女性由于家庭和工作压力较大，因为长期劳累、脾胃虚弱、月经过多或淋漓不尽,生育后没有得到较好调养，都会出现气血不足的问题，门诊中这样的患者不在少数。随着中医药被越来越多的患者所认可，不少上班族女性也习惯采用中药方剂调理身体。”廖云霞介绍说，以该科汇集20多味中药的“气血养颜膏”为例，主要是以明代著名医家张介宾所著的《景岳全书》中的“大补元煎”与南宋名医张松所著的《究原方》中的“玉屏风散”等经典中药方剂加减而成。具有固本培元、大补气血益气固表等功效。用太子参、山药益气健脾、生津润肺。阿胶补血滋阴、润燥。配以当归、熟地黄、枸杞子、山茱萸滋养肝肾。茯神、合欢皮调节心神，比较适用于肝郁而致心神不安、失眠的患者。

与此同时，廖云霞建议，日常生活中预防气血不足，还可以从四个方面着手：

1.注意休息与睡眠：保证充足的休息时间，避免过度劳累。晚上应尽早入睡，避免熬夜，确保每天有足够的睡眠时间，以助于气血的恢复和生成。

2.适当运动：避免长时间久坐不动，应适时起身活动，促进血液循环。选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等。这些运动能够促进血液循环，增强体质，有助于气血的生成和流通。避免过度运动，以免耗伤气血。运动时应以感到舒适为宜，避免过度劳累。

3.调整饮食习惯：保持饮食均衡，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。

4.保持心情愉悦：学会调整心态，保持积极乐观的心情。心情愉悦有助于气血的顺畅运行，预防气血亏虚。

不过专家也指出，若气血不足的症状持续不改善或比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行中西医结合治疗。

通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖